Sim, o café pode afetar o sono. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a cafeína pode influenciar seu descanso:

4. **Estímulo do Sistema Nervoso**: A cafeína é um estimulante que pode dificultar o adormecer e reduzir a qualidade do sono.
5. **Duração do Efeito**: A cafeína pode permanecer no organismo por várias horas, e seu efeito pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem sentir os efeitos por até 6 a 8 horas.
6. **Interrupção do Ciclo do Sono**: O consumo de café, especialmente no final do dia, pode levar a um sono mais leve e a interrupções durante a noite.
7. **Sensibilidade Individual**: Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e podem sentir os efeitos mesmo com pequenas quantidades.

Se você está tendo dificuldades para dormir, pode ser útil reduzir ou evitar o consumo de café, especialmente à tarde e à noite.

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